保健美容知識

2025-02-07

壓力大、睡不好？藥師推薦這款天然助眠成分，幫助你一覺好眠！

現代人工作忙碌、壓力大，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著，甚至越想睡反而越清醒？如果你也是這樣，別擔心！研究顯示，補充特定的天然植萃成分，能幫助放鬆，提升睡意，讓你更快進入深層睡眠！

當我們長期處於高壓狀態，身體容易進入「戰鬥或逃跑」模式，使神經系統持續緊繃，導致：

✔ 夜晚輾轉難眠，躺著卻睡不著
✔ 睡眠品質差，半夜容易驚醒
✔ 隔天起床精神不濟，白天昏昏沉沉
✔ 思緒混亂，記憶力與專注力下降

如果你總是覺得壓力大、難入睡，那麼可以試試天然助眠成分——茶胺酸、綠薄荷多酚與色胺酸，幫助調節身心，提升睡眠品質！

🔹 茶胺酸（L-Theanine）：壓力族的天然助眠因子
茶胺酸是來自綠茶的天然胺基酸，研究顯示它能幫助放鬆緊繃神經、減少焦慮感，同時提升 GABA（穩定神經的關鍵物質）的作用，讓人產生平靜放鬆的舒適感！

但光是補充 GABA，可能還不夠讓你有「愛睏」的感覺，這時候搭配茶胺酸，才能真正幫助你培養睡意，讓身心進入睡眠狀態！

🔹 綠薄荷多酚：幫助放鬆入睡，起床更有精神
研究顯示，綠薄荷多酚不僅能幫助夜晚放鬆，還能在隔天醒來時提升專注力，讓你更快進入工作與學習狀態，減少睡眠不足帶來的遲鈍感！

🔹 色胺酸：幫助規律入睡，改善睡眠品質
色胺酸是人體製造褪黑激素的關鍵營養素，補充足量的色胺酸能幫助調節生理時鐘，讓你更自然地進入睡眠狀態！

✅ 睡前 1 小時避免使用手機、電腦，減少藍光干擾
✅ 維持規律作息，每天固定時間上床睡覺
✅ 避免睡前喝咖啡、濃茶、酒精等影響睡眠的飲品
✅ 補充茶胺酸＋綠薄荷多酚＋色胺酸，幫助放鬆與培養睡意

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