保健美容知識

2025-02-09

睡不好怎麼辦？💤 家醫科醫師：補充茶胺酸，有感放鬆好眠

白天被工作追著跑，晚上又被家事追著跑，一整天下來好不容易能休息，卻發現怎麼躺都睡不著？😣 尤其進入熟齡階段，入睡變得越來越困難，常常是快天亮了才有睡意，白天卻精神不濟…

長期睡眠品質不好，不但影響白天的專注力與情緒，還可能導致身體機能失衡。難道只能靠助眠藥物來強迫關機入睡嗎？

許多人選擇服用助眠藥物來入睡，但有些人反映，雖然睡著了，隔天醒來卻像宿醉一樣，渾身不自在，甚至長期服用可能導致腦霧、記憶力下降等副作用。

家醫科醫師建議，想改善睡眠，應從調整生活習慣與補充天然營養素著手，避免長期依賴藥物。

說到綠茶，大家第一個想到的可能是「兒茶素」，但其實，綠茶中還有另一個重要的營養成分—「茶胺酸」（L-Theanine）。

茶胺酸是一種天然存在於綠茶、紅茶、抹茶中的胺基酸，具有以下特點：
✔ 促進放鬆感—幫助減少壓力與焦慮感，提升入睡品質
✔ 增加 GABA 釋放—有助於提升睡眠深度，讓夜晚更安穩
✔ 促進 α 波活性—α 波是促進放鬆的腦電波，能幫助我們進入平靜的睡眠狀態

研究顯示，補充茶胺酸有助於放鬆情緒，提高睡眠品質，讓你更快進入夢鄉！💚

然而，單純喝綠茶來補充茶胺酸並不理想，因為綠茶含有咖啡因，在不對的時間飲用，反而可能影響入睡！

為此，悅而康（Happycare）與專業藥師、營養師、食品技師團隊合作，研發出「晚安好舒眠助眠益生菌」，讓你輕鬆補充足量茶胺酸，不受咖啡因影響，睡得更安穩！

✔ 美國專利綠茶綠薄荷萃取物—足量 485mg 含茶胺酸幫助培養睡意
✔ 綠薄荷多酚—幫助睡醒後精神清爽，提升工作與學習專注力
✔ 台灣專利包埋技術益生菌—幫助好菌定殖在消化道，維持消化道健康，讓便便順暢不卡卡

每天睡前半小時補充，幫助放鬆入睡，隔天思緒清晰、不賴床！ 🌙💤

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