助眠保健食品無感？營養師：足量「茶胺酸」和「色胺酸」才是關鍵

根據台北榮民總醫院桃園分院在2023年所發佈的調查，在台灣幾乎每5人就有1人飽受入睡之苦。其中，有長期入睡困擾者，女性比男性高、老人比年輕人多；一年就要吃掉超過9億顆的助眠藥物，把這些藥排起來，可以環島12圈! 因入睡問題造成不同程度心理困擾的比例，疫情前後從14.3% 攀升至41%，除了影響氣色，更重要的，會嚴重影響工作學習效率和生活品質!
 

因此，有藥師、營養師、食品技師組成的悅而康晚安好舒眠研發團隊，調查目前市售的助眠保健食品，發現很多人看到知名品牌廣告買來食用後，並沒有預期中的效果。究竟是甚麼原因? 該如何選擇才能夠達到較有感的舒眠體驗?
 

市售的助眠保健食品關鍵成份大部分只有GABA & 芝麻素
 

大部分主流廣告和品牌業者提供的助眠保健食品會加入GABA和芝麻素當做助眠成份。然而，針對這兩種成份，有一些值得我們留意的地方:

1)  從國際文獻檢索資料庫 Pubmed 發現，芝麻素研究數量目前只有約2篇人體研究，而且研究對象是以日常感到疲累的族群為主，並非是因壓力或熟齡轉換有睡睡醒醒或入睡困擾的族群。

2)  單純補充 GABA 是否可以作用到「關鍵部位」而有效幫助入睡，至今仍然存在爭議。
 

有感關鍵助眠成份綠茶綠薄荷萃取物 & 色胺酸
 

美國國際大廠KEMIN 與國際權威睡眠專家 Dr. Michael Grandne的實證研究指出，直接食用並無法補充到所需的 GABA，必須跟其他重要因子結合重組後，才能進入產生「關鍵部位」作用，產生好眠訊號，因而研發出專利綠茶綠薄荷萃取物。
 

無獨有偶，家醫科醫師李思賢表示，綠茶中除了「兒茶素」外，還有另一個吸引人的優秀營養素「茶胺酸（theanine）」，讓人感到平靜安穩而有舒眠感。如果是怕有咖啡因干擾的族群，如孕婦或是對咖啡因敏感的族群，因不能喝太多的茶來補充茶胺酸的話，也可從保健品中補充。

晚安好舒眠睡眠益生菌所選用的關鍵成份 DailyZz 美國專利綠茶綠薄荷萃取物，已取得目前市面上唯一的第三方永續種植認證，經超過100位人體研究的臨床實證，食用7天好眠有感。睡得飽精神就好，精神好就能讓學習工作更有活力，生活也更有效率喔。





另外，在研究方面取得較多科學實證的是色胺酸，截至 2023 年 9 月為止，已經有高達 900多篇的文獻記載，發表過國際期刊人體實驗的原料就有高達100多篇，有足夠的實證是有感助眠的關鍵成份。色胺酸是轉換成褪黑激素幫助入睡的關鍵營養素，褪黑激素的原料是食物的蛋白質當中所含的色胺酸。 白天時，色胺酸會形成血清素，讓人有愉悅感；夜晚，則會轉換成褪黑激素，讓晚上有舒眠感。
 

睡醒後業界頂規SYNPACK®包埋技術的台灣專利益生菌給您順暢滿滿的元氣感

近期研究指出，維持消化道機能是讓人感到順暢有感且活力滿滿的關鍵，也是現在最熱門的睡眠保健議題之一。除了關鍵助眠成份美國專利綠茶綠薄荷萃取物以及色胺酸，有業者選用業界頂規 SYNPACK®包埋技術的台灣專利MemoryUp益生菌，精選8株乳酸菌，幫助重塑細菌叢生態，維持消化道機能，使排便順暢，讓我們一早起床就有順暢滿滿的活力感!


最後，這款晚安好舒眠睡眠益生菌研發團隊之一的小紅營養師，提到影響入睡品質的原因有很多，培養睡前避開藍光和咖啡因、維持睡眠與起床時間作息規律、適時做精油按摩泡澡、以及養成運動習慣至少30分鐘，才是維持睡眠好品質的基本要素。若有補充助眠保健食品的需求，推薦符合科學實證天然植萃配方的《晚安好舒眠 睡眠益生菌》，讓您睡出健康好活力，順暢有感更美麗!

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HAPPYCARE 晚安好舒眠 睡眠益生菌 (關鍵助眠成份美國專利綠茶綠薄荷萃取物)

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參考文獻與相關資料

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• Natural Sleep Aids and Polyphenols as Treatments for Insomnia Author links open overlay panelSuengmok Cho ¹, Makoto Shimizu ²revention and Therapy 2015, Pages 141-15