保健美容知識
2023-10-13
生活緊湊、熟齡轉換睡不好？如何告別夜夜數羊的日子？
是否有發現到一個現象?
生活緊湊造成不少朋友自律神經失調；或者，隨著年紀漸漸地增長，到了中壯年期之後，翻來覆去睡不好的日子，越來越令人感到困擾。不僅如此，根據調查，居然有過半的熟齡轉換族都有半夜起床就數羊到天亮的狀況。更令人擔憂的研究指出，經常性的入睡之苦，恐怕容易忘東忘西，甚至長期服用安眠藥物也有腦霧的可能。怎麼說呢?
相關醫學研究指出，慢波睡眠，也就是我們所謂的深層睡眠(深睡眠)，有一定程度的比例與學習、記憶、和身體修復有關，且足夠的深睡眠會使白天的精神旺盛有朝氣。對學習和工作的幫助很重要喔。這也是為什麼常常睡不飽或有入睡困擾，尤其是服用安眠藥物後，會容易有宿醉感和忘東忘西的腦霧現象，不得不謹慎!
關於有入睡之苦的困擾，若是因時差、生活緊湊、身心壓力、環境賀爾蒙干擾等因素造成晚上翻滾數羊不好關機，建議可逐漸調整生活作息，試著在睡前半小時到一小時離開3C產品、同時練習睡前透過舒緩的運動、按摩、或非鎮靜安眠藥物成分的保健產品來幫助放鬆身心，幫助入睡，讓自己有更多深層入睡的時間，使睡眠更有效率，便有進一步降低失智發生的可能。除了平常配戴具有睡眠量測功能的智能手錶，時時關懷睡眠品質；同時，建議可搭配具有溫和植萃配方(綠茶綠薄荷萃取物)的保健品，搭配GABA (麩胺酸發酵物)、色胺酸、鎂、芝麻素等元素，並添加有幫助維持消化道機能與健康維持的植萃助眠益生菌產品，好在生活緊湊或熟齡轉換期間，能夠徹夜享受夜晚寧靜，醒來時精神旺盛有活力，迎接嶄新的一天!
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